Пришло время полюбить себя
Авторская программа Светланы Бронниковой
НеМарафон
«К себе с любовью»
«К себе с любовью»
3 недели обучения
навыкам заботы о себе
Записаться на неМарафон навыкам заботы о себе
Пришло время полюбить себя
Авторская программа Светланы Бронниковой
НеМарафон
«К себе с любовью»
«К себе с любовью»
3 недели обучения
навыкам заботы о себе
Записаться на неМарафон навыкам заботы о себе
Мы стартовали!
Продажи закрыты!
Вы научитесь:
-
Уважать себя и признавать свою уникальность, независимо от оценок окружающих. -
Относиться к себе бережно и с любовью.
-
Любить и принимать себя без внутренней критики и претензий. -
Установить контакт со своими телесными ощущениями.
-
Слышать свои истинные потребности и делать выбор в пользу себя, без чувства вины и стыда.
-
Получить ресурс в теплой поддерживающей обстановке и сохранить его.
-
Уважать себя и признавать свою уникальность, независимо от оценок окружающих.
-
Относиться к себе бережно и с любовью.
-
Любить и принимать себя без внутренней критики и претензий.
-
Установить контакт со своими телесными ощущениями.
-
Слышать свои истинные потребности и делать выбор в пользу себя, без чувства вины и стыда.
-
Получить ресурс в теплой поддерживающей обстановке и сохранить его.
НеМарафон «К себе с любовью» — это возможность взглянуть на свою жизнь по другому — принять свою уникальность без внутренней критики, перестать жертвовать собой ради других и научиться относиться к себе бережно и с уважением.
Любовь к себе начинается с заботы о себе. И это не только причёска, маникюр и ванна с пеной. Настоящая забота о себе включает несколько уровней — базовый (питание, сон), телесный (физическая активность, массаж), личностный (развлечения, хобби, образование) и психологический (границы отношений, самоуважение).
Этому мы будем учиться на НеМарафоне. Осваивать и внедрять навыки заботы о себе на всех этих уровнях.
НеМарафон «К себе с любовью» — это возможность взглянуть на свою жизнь по другому — принять свою уникальность без внутренней критики, перестать жертвовать собой ради других и научиться относиться к себе бережно и с уважением.
Любовь к себе начинается с заботы о себе. И это не только причёска, маникюр и ванна с пеной. Настоящая забота о себе включает несколько уровней — базовый (питание, сон), телесный (физическая активность, массаж), личностный (развлечения, хобби, образование) и психологический (границы отношений, самоуважение).
Любовь к себе начинается с заботы о себе. И это не только причёска, маникюр и ванна с пеной. Настоящая забота о себе включает несколько уровней — базовый (питание, сон), телесный (физическая активность, массаж), личностный (развлечения, хобби, образование) и психологический (границы отношений, самоуважение).
Этому мы будем учиться на НеМарафоне. Осваивать и внедрять навыки заботы о себе на всех этих уровнях.
Как понять, что вы себя не любите и не заботитесь о себе, даже если вам так не кажется?
- Вы критикуете себя и своё тело;
- Вы считаете, что с вами что-то не так;
- Вы изводите себя диетами, еда для вас — утешение;
- Вы не понимаете, чего хотите на самом деле;
- Вы заставляете себя постоянно «работать над собой»;
- Вы превращаете занятия спортом в наказание и загоняете себя на тренировки из чувства вины;
- Вы считаете, что отдых нужно заслужить;
- Вы всегда всем помогаете, зачастую жертвуя собой;
- Ваши потребности не на первом месте. Семья, работа, дети — важнее;
- Ваша самооценка зависит от мнения окружающих;
- Вы теряетесь и смущаетесь, когда вас хвалят;
- Вы часто испытываете чувство стыда и неловкости за свои поступки.
Нам сложно признаться себе в том, что мы заботиться о себе не умеем, не любим и не хотим. Но этому можно научиться, навыки заботы о себе можно и нужно развивать!
Как построена программа
Забота о себе — это мышца, которую можно и нужно тренировать, чтобы она не атрофировалась. И эту программу я буду проходить вместе с вами. Мы вместе выстроим ежедневную систему заботы о себе на всех уровнях.
3 недели — 3 модуля:
1 неделя
Знакомство и базовая забота
Мы будем знакомиться с собой — изучать реакции на различные процессы. Диагностируем уровень заботы о себе, констатируем, какие навыки есть, каких не хватает, над чем работать. Попрактикуем осознанность по отношению к эмоциям, мыслям и телесным ощущениям.
Мы будем знакомиться с собой — изучать реакции на различные процессы. Диагностируем уровень заботы о себе, констатируем, какие навыки есть, каких не хватает, над чем работать. Попрактикуем осознанность по отношению к эмоциям, мыслям и телесным ощущениям.
2 неделя
Забота о теле
Мы будем учиться заботиться о теле, невзирая на чувства, которые вы к нему сейчас испытываете, ради удовольствия, а не потому что надо. Искать те активности и движения, которые вам действительно нравятся и встраивать их в свою повседневную жизнь.
Мы будем учиться заботиться о теле, невзирая на чувства, которые вы к нему сейчас испытываете, ради удовольствия, а не потому что надо. Искать те активности и движения, которые вам действительно нравятся и встраивать их в свою повседневную жизнь.
3 неделя
Личностная и психологическая забота
Мы будем учиться беречь свое психологическое здоровье — выставлять границы, сохранять самоуважение в отношениях.
Разрешать баловать себя теми вещами, которые по-настоящему радуют.
Мы будем учиться беречь свое психологическое здоровье — выставлять границы, сохранять самоуважение в отношениях.
Разрешать баловать себя теми вещами, которые по-настоящему радуют.
А что в итоге?
Вы — женщина, которая светится изнутри, уважает себя, общается с другими на равных, без чувства неполноценности, ощущает себя достойной всего самого лучшего и разрешает себе жить ради удовольствия!
Вы — женщина, которая светится изнутри, уважает себя, общается с другими на равных, без чувства неполноценности, ощущает себя достойной всего самого лучшего и разрешает себе жить ради удовольствия!
Что включено в программу?
- 9 коротких аудиолекций (по 3 в неделю);
- Ежедневные практики и упражнения;
- 9 домашних заданий (по 3 в неделю);
- Поддержка группы единомышленников;
- Доступ навсегда.
Наш НеМарафон будет проходить на платформе Telegram.
На канале-информере будет размещена вся информация по НеМарафону: аудиолекции, упражнения, практики.
А в закрытом чате — сообщество «своих» людей — участников НеМарафона с одинаковыми ценностями и целями. Здесь мы будем общаться, вдохновлять и поддерживать друг друга.
Для того, чтобы научиться заботиться о себе, важна поддержка и время, чтобы новый навык закрепился!
Преимущества НеМарафона
- Качество. Только научно-обоснованная информация от психотерапевта с многолетним опытом работы. Без эзотерики и воды.
- Удобство. Формат микрообучения. Возможность слушать и выполнять задания в любое удобное время в комфортном темпе.
- Доступность. Для участия достаточно лишь телефона с мессенджером Телеграмм.
- Эффективность. 21 день интенсивной работы формируют новый образ жизни.
Я позаботилась о том, чтобы вы смогли быть максимально бережными по отношению к себе и поэтому программа максимально комфортна для прохождения.
- Без насилия над собой;
- Без объемных домашних заданий;
- Без гонки (ведь это НеМарафон!).
Никаких строгих правил, только любовь и забота!
Автор программы
Светлана Бронникова
Клинический психолог, кандидат психологических наук, член Академии Расстройств Пищевого Поведения
Сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, опирающийся в своей практике исключительно на новейшие научные данные.
Создатель и руководитель Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения «INTUEAT».
Автор книги «Интуитивное Питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» и знаменитого «метода Светлячка» в ЖЖ.
Автор научных статей, лектор и разработчик программ обучения специалистов по работе с расстройствами пищевого поведения при МГУ.
Мама двух интуитивных едоков, эксперт в кулинарии и обладатель двух пушистых помощников — собаки и кошки.
Создатель и руководитель Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения «INTUEAT».
Автор книги «Интуитивное Питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» и знаменитого «метода Светлячка» в ЖЖ.
Автор научных статей, лектор и разработчик программ обучения специалистов по работе с расстройствами пищевого поведения при МГУ.
Мама двух интуитивных едоков, эксперт в кулинарии и обладатель двух пушистых помощников — собаки и кошки.
Отзывы
Отзывы
НеМарафон «К себе с любовью»
nemarafon@sb-svetlyachok.ru
ИП Ильина Светлана Владимировна
ИНН 771410063874
ОРГНИП 317774600438601
nemarafon@sb-svetlyachok.ru
ИП Ильина Светлана Владимировна
ИНН 771410063874
ОРГНИП 317774600438601
Сайт создан firefly-site.ru